تاثیر یوگا بر حافظه دانش آموزان
تمرینات یوگا به دلیل بالا بردن تمرکز و تعادل، نقش مهمی در تقویت حافظه انسان بازی می کند و در آزمایشات متعدد ثابت شده که در یادگیری مطالب بعد از یوگا، میزان حواس پرتی بسیار کم می شود.
به طور کلی حافظه از دو بخش تشکیل شده است. حافظه کوتاه مدت وحافظه بلند مدت. حافظه کوتاه مدت در تکرار مطالبی مثل شماره تلفن برای کوتاه مدت به ما کمک می کند اما در بلند مدت کارایی ندارد.
در حافظه بلند مدت، اطلاعات در قسمتهایی از مغز ثبت و گاهی بهطور همیشگی ضبط می شود.
در یوگا اعتقاد بر این است که تقویت حافظه در کسب آگاهی حقیقی و مرحله رهایی تاثیر گذار است.
یوگا ازروشهای مختلفی در تقویت حافظه موثراست:
- نخستین گام در رسیدن به ادراک بهتر، افزایش گیرنده های حسی است. در یوگا برای این کار از روش تحریک و رها سازی استفاده می شود. تحریک از طریق روشهای پاکسازی و رها سازی از طریق تمرینهای تنفسی ممکن می شود.
- کاهش میزان حواس پرتی و افزایش قدرت تمرکز تمرینهای یوگا، به گونه ای است که در نهایت به افزایش قدرت تمرکز منجر می شود. با اجرای تمرینات یوگا، فرد می تواند از بین موضوعات مختلف، به طور ارادی ذهن خود را بر یک موضوع متمرکز کند و آن را به خوبی بیاموزد.
- فعال سازی بخش های پنهان: حتی نوابغ و مشاهیر جهان نیز از بیش از 10 % ظرفیت مغز خود بهره نبرده اند. اغلب ما نیز کمتر از 5% ظرفیت مغز خود را به کار می گیریم. با کمک یوگا می توان از قسمتهای پنهان و غیر فعال مغز استفاده کرد.
- تمرینات تنفسی موثر در تقویت حافظه: قبل از مطالعه سبب رهایی ذهن از افکار متفرقه می شود.
امروزه کودکان و نوجوانان نیز مانند بزرگسالان، تحت فشار و تنش های گوناگون در طول روز هستند. استرس های ناشی از انجام تکالیف درسی، رقابت با همسالان، فعالیت های پس از مدرسه، آشفتگی های فکری و هیجانی و ... آنها را دچار اضطراب می کند.
آنها نیز نیاز به آموزش خویشتن داری، کنترل نفس، آرام سازی عضلات و ... دارند. از تمریناتی که دانش آموزان را در رسیدن به آرامش کمک می کند، می توان به یوگا اشاره کرد که سبب تقویت قدرت ذهن و جسم، هماهنگی، سازگاری، تمرکز و مبارزه با استرس روزانه می شود.
یوگا به معنای ارتباط و تعادل بین ذهن و جسم است و مبتنی بر این اصل است که اگر بتوان ذهن را تغییر داد، می توان هر گونه مانعی را از سرِ راه حرکت انسان برداشت. از طریق تمرینات یوگا می توان هر نوع عدم تعادل و ناهماهنگی بین اعضای بدن و سیستم درونی را رفع کرد.
تمرینات یوگا سبب استحکام و تعادل ماهیچه ها می شود. یوگا می تواند موجب شادی کودکان شده و امکان ایجاد تعادل در تمام سطوح جسمی و روانی را برای آنها مهیا می کند. بر خلاف ورزشهای رزمی و خشن که بر اصل رقابت استوار است، یوگا تنها بر اصل تقویت توان فردی، حفظ آرامش و کسب اعتماد به نفس تکیه دارد.
مجموعه استاد سلام مرجع تدریس خصوصی با توجه به اهمیتی که برای آموزش صحیح فرزندان شما در تمام سطوح تحصیلی قایل است، با معرفی دوره های آموزش یوگا و کلاس تدریس خصوصی یوگا برای کودکان، تلاش می کند بستر مناسبی را برای فعالیتهای ورزشی دانش آموزان جهت یادگیری بهتر دروس مدرسه، آماده کند.
