چگونه مغز خود را ورزش دهید!!! (بخش اول)

در این قسمت ورزش هایی را برای ذهن شما یاد میدهیم که باعث میشود از فراموشی در زمان پیری جلوگیری کند و ذهن و حافظه شما را تقویت کند. انجام روش ها و گام های زیر در طول روز به شما پیشنهاد میشود.

1.تا آنجا که میتوانید مطالعه کنید. خواندن بزرگترین ورزش مغز است. شما میتوانید روزنامه ، مجله و یا کتاب بخوانید اما در نظر داشته باشید هدف بیشتر به چالش کشیدن متن است که بیشتر مطالب بخوانید و آنها را در ذهن نگه دارید.

2.دایره لغات خود را افزایش دهید. شروع به یادگیری کلمات جدید در هر روز  بکنید . این تمرین بخش زبان از مغز شما است. به طور مثال اگر شروع به دوره‌‌ی خصوصی زبان انگلیسی کرده اید لغات جدیدی که یاد گرفته اید را تمرین کنید و به حافظه بسپارید .

3.شروع به نوشتن کنید. نوشتن نیاز به بارها تفکر کردن دارد.شما میتوانید شروع به نوشتن داستان تخیلی ، هر اتفاقاتی که برایتان افتاده است و یا هر موضوعی که دوست دارید کنید.

4.زبان جدید یاد بگیرید. یادگیری زبان جدید مانند هک کردن مغز شما است که انواع مسیرهای مغز شما را باز می‌کند. اگر که به زبان‌های خارجی علاقه مندید حال زبان آلمانی باشد یا زبان انگلیسی می‌توانید تدریس خصوصی زبان انگلیسی، تدریس خصوصی تافل و تدریس خصوصی آیلتس را داشته باشید و برای آینده خود برنامه ریزی کنید.

5.تلویزیون را خاموش کنید! برنامه‌های تلویزیون به شما می‌گوید راجع به چه موضوعی فکر کنید و حتی چگونه به آن فکر کنید. در حقیقت انگار مغز خود را بر روی خلبان اتوماتیک قرار داده اید، به همین دلیل این کار آرامش بخش است. اگر میخواهید مغز شما راکد نماند اولین گام خاموش کردن تلویزیون است. اگر واقعا علاقه دارید برنامه‌های تماشا کنید، در هنگام تماشا کردن از مغز خود استفاده کنید.سعی کنید برنامه‌های آموزشی را برای تماشا انتخاب کنیدو یا اگر برنامه‌های معمول تلویزیون را تماشا میکنید سعی کنید آن را تجزیه و تحلیل کنید و حدس بزنید چه اتفاقی قرار است رخ دهد.

6.استفاده از مکعب روبیک انجام این بازی به صورت روزانه کمک به سالم نگه داشتن مغز میکند.

7.جدول و پازل حل کنید. اینکار به مغز شما برای انجام برخی از کار‌های اساسی کمک می‌کند حتی میتوانید بصورت آنلاین نیز این کار را انجام دهید. پازل‌های پیچیده‌تر تمرین قوی‌تری میباشند، این کار می‌تواند چند روز به طول بینجامد و این میتواند یک تمرین بسیار قوی باشد.

8.شطرنج بازی کنید. شطرنج یک بازی فوق العاده استراتژیک و تکنیکی است که کمک شایانی به ذهن شما می‌کند، اینجا معلم خصوصی برای شطرنج هم داریم.

9.بازی‌های ویدیویی انجام دهید. این بازی‌ها باعث میشود دقت شما را بالا ببرد و به شما کمک میکند در حل مشکلات خلاق تر باشید و تبدیل به یک متفکر سریع تر بشوید.

10.تغییر دست غالب خود را برای انجام کارهای روزانه. اگر شما راست دست هستید از دست چپ خود استفاده کنیدو بر عکس اینکار باعث تحریک بخش‌هایی از مغز میشود که مسولیت کنترل ماهیچه‌ها را دارند.