کلاس و دوره آموزشی نیمه خصوصی مدیریت اضطراب آزمون و کنکور به کمک ذهن آگاهی (MBSR) با آموزشگاه موسسه آیین فرانو هوپاد

لزوم یادگیری و اهمیت ذهن‌آگاهی در مدیریت اضطراب:

• دانش‌آموزی که دچار اضطراب می‌شود نمی‌تواند از تمام حافظه‌ی خود استفاده کند.
• هم‌چنین به علت واکنش‌هایی که در بدن او اتفاق می‌افتد نمی‌تواند از تمرکز و دقت کافی برای خواندن سوالات و بازیابی حافظه خویش بهره ببرد.
• اضطراب بالا، حوزه درک و شناخت فرد را تحت تاثیر قرار می‌دهد و به علت عدم تمرکز کافی گاهی دانش‌آموز مجبور است یک سوال را چند بار بخواند و در آخر نیز نمی‌تواند منظور سوال را درست متوجه شود و یا به دلیل تیره و تار شدن حوزه شناخت نمی‌تواند ارتباط بین کلمات در سوال و گزینه‌ها را پیدا کند، این در حالیست که بعد از تمام شدن امتحان و از بین رفتن اضطراب، دانش‌آموز متوجه می‌شود که سوال‌ها را می‌دانسته و اطلاعات کافی برای جواب دادن را داشته، اما به علت اضطراب و پیامدهای آن نتوانسته است هنگام امتحان بهره‌وری کافی داشته باشد.

• این دوره شامل:
  1) ذهن‌آگاهی با توجه به بدن
  2) راقبه و ذهن آگاهی در امور روزمره
  3) حرکاتی در جهت هماهنگ شدن ذهن و بدن
  4) تمرینات این دوره در ۸ هفته، (۸ جلسه‌ی یک ساعته) ارائه می‌شود و مربی نظارت مستقیم بر انجام تمرینات خواهد داشت.

• انجام این تمرینات به شما کمک میکند تا به جای عادات قدیمی و آزاردهنده، عادات جدید و مفید را برای مغز ایجاد کنید.
• بعد از ۸ هفته با چرخیدن از بازی‌های ذهن به سمت لحظه حال، به شما شانس استفاده از انتخاب‌های بیشتری را می‌دهد.
• افزایش عملکرد Hippocampus باعث افزایش حافظه فضایی دیداری میشود.
• با پیگیری انجام تمرینات ذهن آگاهی اضطراب و استرس کاهش پیدا کرده و دانش آموز با تقویت نواحی مربوط به توجه و تمرکز و حافظه، خواهد توانست بیشترین استفاده را از ظرفیت‌های مغزی و روانی خود ببرد.
• به شما آزادی عمل می‌دهد که ماهرانه با زندگیتان درگیر شوید و این قدرت در شما پیدا می شود که بتوانید با مشکلات کنار بیایید قبل از آن که از کنترل شما خارج بشوند.
• توجه به تنفس در تمرین‌های ذهن آگاهی شما را به اینجا و اکنون متصل نگه می‌دارد زیرا شما نمی‌توانید در گذشته و آینده نفس بکشید اتصال به زمان حال چیزی است که دانش‌آموزان به آن نیاز دارند زیرا آن‌ها را قادر می‌سازد که تمرکز خود را بر روی مطالب درسی نگه دارند.
• از فواید دیگر تمرین‌های ذهن آگاهی تنظیم توجه است، که باعث می‌شود زمانی که شخص دچار حواس‌پرتی می‌شود دوباره بر روی کار خاصی متمرکز شود. این کار با افزایش عملکرد (Preforental Cortex(PFC ، ناحیه‌ای که به عملکرد اجرایی و کنترل توجه نسبت داده شده است، باعث توجه بیشتر می‌شود، می‌توانیم به افزایش توجه و تمرکز خوش‌بین باشیم.

***************توجه*************** برگزاری دوره با تخفیف ویژه برای مدارس و آموزشگاه‌ها.***************توجه***************

*******توجه*******جهت اطلاع از سایر دوره‌ها و هماهنگی براگزاری دوره برای مدارس و آموزشگاه‌ها، با شماره درج شده در پروفایل آموزشگاه تماس حاصل فرمایید.*******توجه*******

• علایم اضطراب و مدیریت آن
• فعال شدن بخش پیش پیشانی مغز و تاثیر آن بر دقت، تمرکز و توجه
• مدیریت زمان و کاهش استرس
• بازیابی و استفاده بهینه از حافظه