روشنک جعفرزاده

سلام ؛ من روشنک هستم مربی بین المللی یوگا و مدتیشن یوگا الاینس آمریکاو دوره خودم رو به صورت آنلاین در مدرسه امولوژی یوگا زیر نظر کایلی دنیس,گذروندم و مدرکم رو دریافت کردم؛ مدرک تئوری مربی گری درجه ۳ رو دارم و در حال حاضر برای آپدیت و تکمیل اطلاعاتم در حال گذروندن دوره های یوگا فدراسیون ایران هستم.۴ سال به صورت خصوصی آنلاین و حضوری یوگا و مدیتیشن رو تدریس کردم؛اما در حال حاضر با توجه به شرایطم ترجیحم بر این هست که کلاس ها فقط به صورت آنلاین برگزار بشن و اکثر شاگردها هم برای صرفه جویی در زمان کلاس های آنلاین رو ترجیح میدن؛ کلاس های آنلاین به صورت ۲ طرفه هست و من کاملا شاگرد و تمام حرکات رو زیر نظر دارم.

سبک من هاتا وینیاسا هست.یعنی ابتدا روی بدن شاگرد به صورت مفصل به مفصل و عضله به عضله کار میشه و آساناها تدریس میشه؛ بعد از ۲ ترم ( باتوجه به آمادگی شاگرد ممکنه بیشتر یا کمتر از ۲ ترم باشه - ضمنا هر ترم ۸ جلسه در ماه و هفته ای ۲ جلسه هست اما با توجه به خواست شاگرد میتونه به ۱۲ جلسه در ماه و هفته ای ۳ جلسه تغییر کنه ) میریم سراغ تمرینات وینیاسا که به صورت سیکل و ریتمیک هست ( که بسیار هیجان انگیز و جذاب و در عین حال اکتیو هست )

هر جلسه ۶۰ دقیقه و به ۳ بخش تقسیم میشه ؛ بخش اول : ۱۰ دقیقه تمرینات تنفسی و آماده سازی ذهن ؛ بخش دوم : ۴۰ دقیقه تمرینات فیزیکی ؛ بخش سوم : ۱۰ دقیقه آخر شاواسانا و رهاسازی و در بعضی جلسات مانتراخوانی و مدیتیشن کوتاه .

کلاس های مدیتیشن : هر جلسه نیم ساعت تا ۴۰ دقیقه ؛ هر سطحی که باشید در کلاس های من از سطح کاملا مبتدی باهاتون کار میشه. ابتدا راجع به شناخت و نحوه کارکرد ذهن تدریس میشه و مدیتیشن های کوتاه انجام میشه و رفته به رفته با توجه به بالا رفتن سطح آگاهی زمان مدیتیشن زیادتر میشه و بهتون تمریناتی داده میشه که باید به صورت شخصی انجامش بدید تا نتیجه بهتری بگیرید.

یادتون باشه یوگا یک سبک زندگیه؛ اگه میخوای سبک زندگیت رو تغییر بدی با من تو این سفر هیجان انگیز همراه شو و از لحظه لحظه سفرت لذت ببر.

امیدورام روی مت ببینمتون.

ناماسته